Varikozu vēnu ārstēšana kāju vingrošanā

vingrošana varikozu vēnu ārstēšanai

Kāju varikozu vēnu ārstēšana ar vingrošanu kļūst par labu papildinājumu ārsta noteiktajai zāļu terapijai.

Bet jums regulāri jāveic vingrošana, pretējā gadījumā tas nedos gaidīto rezultātu.

Kāda ir ārstnieciskā vingrošana

Kāda ir ārstnieciskā vingrošana? Īpaši vingrinājumi atrisina daudzas problēmas, kas raksturīgas apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām. Tas:

  • limfātiskās un venozās aizplūšanas uzlabošana;
  • fizisko aktivitāšu un izturības palielināšanās;
  • paaugstināts vēnu tonuss;
  • asins piegādes uzlabošana perifērās vēnās.

Ja jūs nedodat sev slodzi un novārtā atstājat vingrošanas kompleksa ikdienas sniegumu, tad jūs varat izprovocēt vēl lielāku vēnu asiņu stagnāciju trauku iekaisušajās daļās. Paralēli tam palielinās arī vietējais spiediens, kas tikai saasina patoloģiju.

Tas palielina patoloģiskos simptomus:

  • potīšu un pēdu, kā arī visas apakšstilba pietūkums;
  • pastiprinās vispārējas sāpīgas sajūtas kājās.

Ikdienas nodarbības palīdz izvairīties no šādas slimības attīstības un pastiprina lietoto zāļu terapeitisko efektu.

Fiziskā aktivitāte apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu gadījumā

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas visbiežāk attīstās cilvēkiem, kuriem ir maz kustību. Visvienkāršākais un pieejamākais vingrinājums jebkurai personai ir parasta pastaiga. Cilvēkiem ar diagnosticētu patoloģiju katru dienu vajadzētu iet pat pa īsām pastaigām.

Otro noderīgāko un vienkāršāko vingrinājumu var saukt par riteņbraukšanu vai peldēšanu.

fiziskās aktivitātes ar varikozām vēnām

Turklāt ārsti ir izstrādājuši specializētu vingrošanas kompleksu, kura mērķis ir atrisināt kāju varikozu vēnu problēmu.

Flebologi iesaka veikt no varikozas vingrošanas kompleksu rītos un vakaros, tam atvēlot apmēram pusstundu brīva laika. Bet radīt sev pārāk daudz stresa, novest sevi līdz spēku izsīkumam nav tā vērts. Jums jāņem vērā jūsu sagatavotības līmenis un nepārsniedziet pieļaujamo līmeni. Pietiek ar vingrinājumu veikšanu 5 minūtes un pēc tam atpūtināt saspringtos muskuļus.

Ir dažas citas noderīgas vadlīnijas anti-varikozām vingrinājumiem:

  • cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar fiksētu ķermeņa stāvokli, ieteicams katru stundu veikt 5 minūšu vingrošanu;
  • ir jāuzrauga sava stāja, kā arī nedrīkst sakrustot kājas, sēžot uz krēsla;
  • dienas laikā jums jāveic vairāki vingrinājumi no medicīnas kompleksa.

Diagnozējot kāju varikozas vēnas, jūs nevarat:

  • pārslogot apakšējās ekstremitātes;
  • profesionāli nodarboties ar tiem sporta veidiem, kuros kājas saņem ievērojamas slodzes;
  • , lai celtu svaru un vēl vairāk uz augšu.

Ar varikozām vēnām ir pieļaujamas nelielas slodzes, kuras nepapildina pārmērīgas slodzes.

Galvenais varikozu vēnu komplekss

Iepriekš minētā kompleksa vingrinājumi ir universāli un piemēroti roku vai kāju varikozu vēnu, kā arī mazā iegurņa zonas vēnu diagnosticēšanai.

  1. Jums jāguļ uz grīdas uz muguras un jāvelk viena no kājām pie krūtīm. Tad paceliet ķermeņa augšdaļu un nofiksējieties uz pāris sekundēm. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību ar otru kāju.
  2. Nogulieties uz grīdas un paceliet saliektās kājas virs grīdas. Iztaisnojiet tos un turiet divas līdz trīs sekundes. Tad atkal salieciet kājas.
  3. Apgulieties uz grīdas uz muguras un paceliet kājas uz augšu. Pagrieziet kājas uz iekšu un uz āru. Jūs varat arī saliekt / atlocīt pirkstus.
  4. vingrinājumi varikozām vēnām
  5. Mēs sēžam uz jebkura krēsla. Mēs atbalstām papēžus uz grīdas un sākam nest un dalīt zeķes. Šī kustība jāatkārto apmēram divdesmit reizes.
  6. Mēs gulējām uz grīdas, rokas izstieptas gar ķermeni. Mēs pēc kārtas sākam pacelt kājas pēc iespējas augstāk. Maksimālajā augstumā ekstremitāte būs jātur pāris sekundes un pēc tam jānolaiž uz grīdas. Atkārtojiet desmit reizes.
  7. Vingrinājums "Norīt". Tas jāatkārto divdesmit reizes.
  8. Nostājieties taisni un sāciet ripināt no kājas līdz papēdim. Noteikti pārdaliet ķermeņa svaru. Jums jāveic apmēram divdesmit atkārtojumi.
  9. Apmēram piecpadsmit minūtes jums jāstaigā ar paaugstinātu ceļgalu.

Apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu vingrinājumi

Varikozu vēnu ārstēšana kājās ar vingrošanu var būt ļoti efektīva. Īpaši patoloģijas attīstības sākumā.

  1. Jums jāguļ uz jebkuras līdzenas virsmas un jānovieto kājas uz augsta spilvena, lai tās paceltu apmēram divdesmit grādus. Un mierīgi gulēt šādā stāvoklī, lai atbrīvotu slodzi no vēnām.
  2. Mēs gulējam uz grīdas virsmas, saliekam ceļus un noliekam kājas uz grīdas. Mēs uzliekam plaukstas uz gurniem. Ieelpojot, mēs sākam paaugstināt ķermeņa augšdaļu, bīdot plaukstas pa gurnu un kāju virsmu, nolaižot tās līdz ceļu līmenim. Tad mēs lēnām izelpojam un atgriežam ķermeni uz grīdas sākotnējā stāvoklī.
  3. Uzklāšana uz grīdas virsmas. Rokas gar ķermeni. Paceliet kājas nedaudz virs grīdas un nostipriniet ar kājām nelielu spilventiņu. Mēs veicam seklu elpu un tajā pašā laikā veicam novirzi jostasvietā. Sēžamvietas virsma ir jāpaceļ no grīdas. Pēc tam izelpojiet un atgrieziet ķermeni sākotnējā stāvoklī.
  4. vingrinājumu komplekts varikozām vēnām kājās
  5. Mēs gulējam uz grīdas, rokas tiek liktas gar ķermeni. Tagad jums ir jāsaliek kājas ar lēnu elpu, jāvelk vēderā. Tad sāciet izelpot, vienlaikus piepūšot vēderu
  6. Piecelies. Kājas kopā, rokas zemāk gar ķermeni. Sāciet dziļi elpot un tajā pašā laikā pacelieties uz pirkstiem. Tad izelpojiet un atgrieziet kājas sākotnējā stāvoklī, tas ir, nolaidieties uz visas kājas.

Ja regulāri veicat piedāvātos vingrinājumus, jūs varat ievērojami mazināt simptomus, kas pavada venozo sastrēgumu. Turklāt varikozu vēnu ārstēšana kājās ar vingrošanu palīdz apturēt patoloģijas attīstību un samazināt slimības negatīvo seku rašanās risku.

Papildu vingrinājumu komplekts kāju varikozām vēnām

Lai pastiprinātu rīta kompleksa ārstniecisko efektu, dienas laikā jāveic papildu vingrinājumi.

  1. Pēdas ir taisnas. Lēnām jākāpj un jākrīt. Atkārtojiet kustību 30 reizes
  2. Sadaliet zeķes un savienojiet papēžus. Arī iet uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 30 reizes.
  3. Izlīdziniet zeķes, bet izklājiet papēžus. 30 reizes iet uz augšu un uz leju.
  4. Simulējiet staigāšanu vietā, nepaceļot pirkstus no grīdas.
  5. Kājas kopā, rokas karājas gar ķermeni. Lēnām ieelpojiet un vienlaikus atvelciet plecus. Izelpas laikā mugura ir jāatlaiž, galva jāpieliek pie krūtīm.
  6. Nostājies uz grīdas, rokas gar ķermeni. Inhalējot, jums jāstāv uz pirkstgaliem, paceļot rokas līdz griestiem. Pie izejas nolaidiet rokas un piecelieties uz visas pēdas.
  7. Sēžas muskuļa sasprindzinājums un relaksācija dod labu rezultātu.

Vingrinājumi, lai novērstu varikozu vēnu attīstību

Šie vingrinājumi palīdzēs novērst varikozu vēnu attīstību:

  1. Mēs apgūlāmies uz grīdas, rokas gar ķermeni. Kājas jānovieto uz krēsla. Viņiem jābūt taisniem. Ir nepieciešams pēc kārtas saliekt / atlocīt kājas. Atkārtojiet kustību katrai kājiņai 5 reizes.
  2. Mēs gulējam uz grīdas uz muguras. Kājas tiek paceltas taisni uz augšu un izkliedētas. Mēs sākam griezt potītes pa labi / pa kreisi. Jums jāveic 7 atkārtojumi.
  3. Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā vingrinājumā, tikai kājas ir saliektas ceļos. Rotācijas jāveic ar ceļa locītavām. Atkārtojiet kustības 7 reizes ar katru kāju.
  4. Nokļūstiet pozīcijā "Bērzs". Izplatiet kājas un veiciet pārmaiņus šūpoles. Atkārtojumu skaits ir 7 reizes.
  5. Jums 15 reizes jālec uz pirkstiem. Pēc tam nedaudz atpūtieties un atkārtojiet lēcienus.

Varikozas vēnas ir diezgan nepatīkama patoloģija, kas tiek diagnosticēta ļoti bieži. Kāju varikozu vēnu ārstēšana ar vingrošanu palīdz mazināt slimības izpausmes.